第53章 玄黄炼体决
第53章
黑龙培训班。
今天给苏牧上课的是韩铁,安静的健身房,摆满了各种健身器械。
韩铁穿着紧身健身服,露出粗壮的双臂,肌肉一缕一缕贴在身上。
“男人就是该一身肌肉。”
“肌肉,是男人的勋章。”
“汗水,是男人的荣耀。”
他躺在卧推架上,推动50kg的杠铃,道:“看到了嘛,真男人就要像我这样。”
“你可以试一下,不过你是新手,要先从5kg开始,慢慢加重量。”
苏牧躺在卧推架上,推动50kg的杠铃。
“哎呦,小心。”
韩铁一怔,见苏牧将杠铃轻轻举起,沉重的杠铃,在他手中好像毫无重量。
“是这样嘛?”苏牧。
韩铁:“……”
“继续加。”苏牧也想试试自己的极限在哪里。
韩铁不断在杠铃两端加上杠铃片。
10kg,20kg……苏牧都可以轻飘飘的举起,最后,他在杠铃杆两段各加上三片20kg的,再加上20斤的杠铃杆,总重量达到一百四十公斤。
但依旧不是苏牧的极限。
苏牧爬起来,道:“老师,我的身体素质还可以吗?”
“这个……那个……”韩铁心想,你比我都要强了,我还怎么骗你的钱。
他道:“你是能力者,能卧推这个重量也是可以理解。不过,爆发力说明不了什么,最重要的是持久,持久对男人很重要,你懂嘛。”
“我懂。”苏牧。
“而跑步机就是考验持久的最好手段。”
韩铁打开两台跑步机,道:“我们比一比,时速15公里,这个速度不会难为你吧?”
“试试吧。”苏牧道。
“哈哈,年轻人,如果太快的话,你可以调低速度,毕竟,不是每个男人都像我这么持久。”
苏牧紧了紧鞋带,开始跑步。
“来吧,让我们尽情挥洒汗水吧。”韩铁。
10分钟,20分钟,30分钟……
韩铁偷偷瞧着苏牧,他咋还不觉得累,我快撑不住了。
糟糕,他竟然调高了速度。
他快我也快,真男人不会输。
时速16km,17km,18km……两人的腿抡成了风车,韩铁呼哧呼哧喘气。
嘭。
韩铁从跑步机上滚了下来。
“教练,你没事吧?”
“我……我歇会儿。”
韩铁咕咚咚灌了一瓶矿泉水,随手递给苏牧一瓶。
“不用了,我带水了。”苏牧打开保温杯。
“教练,你看我还有啥要练的?”
“腰。”
韩铁做起来,大声道:“男人最重要的就是腰,鲁迅说过,健身不练腰,迟早会流泪。而练腰的最好手段,就是仰卧起坐。”
“教练,咱们再比一下。”
“不了,我指导一下你的动作,你是新手,动作容易不标准。”
接着,苏牧就像装了电动马达一下,频繁仰卧起坐,搞得韩铁眼花缭乱。
一分钟,五分钟,十分钟……
“好了,好了。”韩铁以手扶额,眼都快花了。
幸亏自己没和他比,否则自己的老腰可撑不住。
“教练,我的腰还可以吧。”
“嗯,对于新手来说还算不错。”韩铁点点头。
“教练,你看我还有啥要练的?”
看着苏牧满怀期待的眼神,韩铁彻底无语了,你问我,我咋知道呢。
难道我要告诉你,你已经很强了,可以出师了。这样我还怎么挣你的钱。
他也有些奇怪,苏牧看上去并不强壮,身体素质竟然这么好。
苏牧大概能猜到一些原因,能力者觉醒后,体质要超出普通人一些。自己之前训练普通一拳,每天睡觉前运行长生诀,刚刚又学会金刚不坏功,这些,都可以提升体质。
韩铁上上下下打量苏牧好几遍,忽然双手一合,发出啪地一声。
“我知道问题关键了。”
“什么?”苏牧。
“你没有肌肉。”
“……”苏牧,咋又扯到这个话题了。
“肌肉是男人的勋章。”
“汗水是男人的荣耀。”
“第二遍。”苏牧。
“你看你,身上有肉嘛,干干巴巴,麻麻赖赖,一点也不圆润。”
“教练,我不想练得那么壮。”
韩铁忍不住仰天长笑:“年轻人,你太天真了,你以为我这身肌肉是好练的嘛,那是无数个日与夜。”
“肌肉不仅可以增强你的体质,还能改变你的体态。你看你,站没有站相,坐没有坐相,弓腰驼背,还有高低肩,只要你按照我的方法锻炼,我保管你能改变体态,堂堂正正,做一个站直了的男人。”
“难嘛?”苏牧。
“一点也不难。”韩铁斩钉截铁。
“需要多久?”苏牧。
“最多三个月。”
“……”苏牧。
“其实也有速成的办法。”韩铁:“一个月这个时间怎么样?”
“……”苏牧。
“我还有一套法子,只需要两周。”
“……”苏牧。
“你期待的时间是多久?”
“一周。”苏牧没再好意思说一天。
韩铁倒抽一口凉气,很想举起砂锅大的拳头,把苏牧拍死。
“一周,其实也不是不行,你等我一下。”
韩铁回到自己的房间,翻了半天,从墙角翻出一本幼儿健身手册。
这还是之前办幼儿园时留下的课本。
撕拉扯掉封面,草草翻了一遍,然后才回到健身室。
“这套动作,乃是我韩家的不传之秘,号称玄黄炼体决,有道是天地玄黄,宇宙最强,这套秘诀的本义,是无限接近自然,把你的身体调节到最佳状态。”
“一共十二个动作,来,我先教你第一个动作。”韩铁大声道:“第一式,双臂伸展。”
趁着苏牧联系的光景,他赶紧翻了翻手册。
“第二式,扩胸运动。”
“第三式,原地踏步。”
……
苏牧很简单就学会了。
“嗯,你单独练习,我还有点别的事。”
苏牧开始重复这十二个动作,感觉自己有些傻。
渐渐,感觉小腹有些涨热,然后热力传遍全身。
再然后是痛,又痒又痛,就像皮肤下长出新肉,代替破旧的无力的。
一个小时后,苏牧浑身大汗,汗水中夹杂着黑液。
相反,却并不疲惫,反而感觉浑身上下充满精力。
他脱掉上衣,看到小腹已经鼓出腹肌。
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黑龙培训班。
今天给苏牧上课的是韩铁,安静的健身房,摆满了各种健身器械。
韩铁穿着紧身健身服,露出粗壮的双臂,肌肉一缕一缕贴在身上。
“男人就是该一身肌肉。”
“肌肉,是男人的勋章。”
“汗水,是男人的荣耀。”
他躺在卧推架上,推动50kg的杠铃,道:“看到了嘛,真男人就要像我这样。”
“你可以试一下,不过你是新手,要先从5kg开始,慢慢加重量。”
苏牧躺在卧推架上,推动50kg的杠铃。
“哎呦,小心。”
韩铁一怔,见苏牧将杠铃轻轻举起,沉重的杠铃,在他手中好像毫无重量。
“是这样嘛?”苏牧。
韩铁:“……”
“继续加。”苏牧也想试试自己的极限在哪里。
韩铁不断在杠铃两端加上杠铃片。
10kg,20kg……苏牧都可以轻飘飘的举起,最后,他在杠铃杆两段各加上三片20kg的,再加上20斤的杠铃杆,总重量达到一百四十公斤。
但依旧不是苏牧的极限。
苏牧爬起来,道:“老师,我的身体素质还可以吗?”
“这个……那个……”韩铁心想,你比我都要强了,我还怎么骗你的钱。
他道:“你是能力者,能卧推这个重量也是可以理解。不过,爆发力说明不了什么,最重要的是持久,持久对男人很重要,你懂嘛。”
“我懂。”苏牧。
“而跑步机就是考验持久的最好手段。”
韩铁打开两台跑步机,道:“我们比一比,时速15公里,这个速度不会难为你吧?”
“试试吧。”苏牧道。
“哈哈,年轻人,如果太快的话,你可以调低速度,毕竟,不是每个男人都像我这么持久。”
苏牧紧了紧鞋带,开始跑步。
“来吧,让我们尽情挥洒汗水吧。”韩铁。
10分钟,20分钟,30分钟……
韩铁偷偷瞧着苏牧,他咋还不觉得累,我快撑不住了。
糟糕,他竟然调高了速度。
他快我也快,真男人不会输。
时速16km,17km,18km……两人的腿抡成了风车,韩铁呼哧呼哧喘气。
嘭。
韩铁从跑步机上滚了下来。
“教练,你没事吧?”
“我……我歇会儿。”
韩铁咕咚咚灌了一瓶矿泉水,随手递给苏牧一瓶。
“不用了,我带水了。”苏牧打开保温杯。
“教练,你看我还有啥要练的?”
“腰。”
韩铁做起来,大声道:“男人最重要的就是腰,鲁迅说过,健身不练腰,迟早会流泪。而练腰的最好手段,就是仰卧起坐。”
“教练,咱们再比一下。”
“不了,我指导一下你的动作,你是新手,动作容易不标准。”
接着,苏牧就像装了电动马达一下,频繁仰卧起坐,搞得韩铁眼花缭乱。
一分钟,五分钟,十分钟……
“好了,好了。”韩铁以手扶额,眼都快花了。
幸亏自己没和他比,否则自己的老腰可撑不住。
“教练,我的腰还可以吧。”
“嗯,对于新手来说还算不错。”韩铁点点头。
“教练,你看我还有啥要练的?”
看着苏牧满怀期待的眼神,韩铁彻底无语了,你问我,我咋知道呢。
难道我要告诉你,你已经很强了,可以出师了。这样我还怎么挣你的钱。
他也有些奇怪,苏牧看上去并不强壮,身体素质竟然这么好。
苏牧大概能猜到一些原因,能力者觉醒后,体质要超出普通人一些。自己之前训练普通一拳,每天睡觉前运行长生诀,刚刚又学会金刚不坏功,这些,都可以提升体质。
韩铁上上下下打量苏牧好几遍,忽然双手一合,发出啪地一声。
“我知道问题关键了。”
“什么?”苏牧。
“你没有肌肉。”
“……”苏牧,咋又扯到这个话题了。
“肌肉是男人的勋章。”
“汗水是男人的荣耀。”
“第二遍。”苏牧。
“你看你,身上有肉嘛,干干巴巴,麻麻赖赖,一点也不圆润。”
“教练,我不想练得那么壮。”
韩铁忍不住仰天长笑:“年轻人,你太天真了,你以为我这身肌肉是好练的嘛,那是无数个日与夜。”
“肌肉不仅可以增强你的体质,还能改变你的体态。你看你,站没有站相,坐没有坐相,弓腰驼背,还有高低肩,只要你按照我的方法锻炼,我保管你能改变体态,堂堂正正,做一个站直了的男人。”
“难嘛?”苏牧。
“一点也不难。”韩铁斩钉截铁。
“需要多久?”苏牧。
“最多三个月。”
“……”苏牧。
“其实也有速成的办法。”韩铁:“一个月这个时间怎么样?”
“……”苏牧。
“我还有一套法子,只需要两周。”
“……”苏牧。
“你期待的时间是多久?”
“一周。”苏牧没再好意思说一天。
韩铁倒抽一口凉气,很想举起砂锅大的拳头,把苏牧拍死。
“一周,其实也不是不行,你等我一下。”
韩铁回到自己的房间,翻了半天,从墙角翻出一本幼儿健身手册。
这还是之前办幼儿园时留下的课本。
撕拉扯掉封面,草草翻了一遍,然后才回到健身室。
“这套动作,乃是我韩家的不传之秘,号称玄黄炼体决,有道是天地玄黄,宇宙最强,这套秘诀的本义,是无限接近自然,把你的身体调节到最佳状态。”
“一共十二个动作,来,我先教你第一个动作。”韩铁大声道:“第一式,双臂伸展。”
趁着苏牧联系的光景,他赶紧翻了翻手册。
“第二式,扩胸运动。”
“第三式,原地踏步。”
……
苏牧很简单就学会了。
“嗯,你单独练习,我还有点别的事。”
苏牧开始重复这十二个动作,感觉自己有些傻。
渐渐,感觉小腹有些涨热,然后热力传遍全身。
再然后是痛,又痒又痛,就像皮肤下长出新肉,代替破旧的无力的。
一个小时后,苏牧浑身大汗,汗水中夹杂着黑液。
相反,却并不疲惫,反而感觉浑身上下充满精力。
他脱掉上衣,看到小腹已经鼓出腹肌。
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